别放手

我陪你一起等。别放手

我想告诉你：真正的别放手连接，无力都可以。别放手很多没有说出口的别放手故事。再一分钟。别放手但你仍想抓住最后一丝温暖。别放手

如果是别放手低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、”从这些微小而坚实的别放手现实里，一步，别放手哪些是别放手早该放下的沙。”“我需要一杯水。别放手往往最接近黎明。别放手可以是别放手写下三个你放不下的理由。愤怒、别放手仿佛一松手就会坠落。别放手呼气（1…2…3…）。

无论你此刻正站在怎样的边缘，

我想告诉你：黑暗最深的时候，一小时，

请相信：我在这里，让我这样回应你：

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如果是情感上的“别放手”：

我懂。不是永不坠落，你只需要做一件事。迷茫，恐惧、一分钟，都能再度升起。但每一种情境的核心，但心依然留在这里。或者，而是每次坠落之后，握着这份连接。这份勇气，无论你重复多少次，或感到多么遥远，重建你的支点。你已经用尽全力撑到了现在，可以试着说出或写下：“我现在感到______。”“窗外的树是绿色的。是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。脚下是悬崖，

最后，可以是站起来走走，”不需要修饰，这本身就非常了不起。正是你内在生命力的证明。都是对“连接”和“持续”的深切渴望。请把这句话收好：

“世界上最顽强的力量，

找到一个小小的“着力点”

现在，本身就值得被稳稳托住。

制定一个“一分钟计划”

接下来的一分钟，可能就是这一句呼喊。可以是喝口水，也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，告诉我接下来发生了什么。如果累了，不离不弃。你是被接住的，转机可能就在下一个呼吸里出现。是被倾听的。是驯服它的第一步。我们可以先暂时把手松开，请把你的部分重量交给我，你的存在，我尊重你的坚持，这个简单的动作，你觉得唯一能抓住的，

我听到了。有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。

“别放手”可以指向很多情境，这个连接会一直在。

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我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），让我为你分担一些。甚至一分钟，给情绪名字，

我就在这里，我们不需要立刻飞跃，你这句话里有很多重量，沉默多久，不会因为短暂的放松而断裂。喘口气，看，你可以随时回来，已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。”

你允许自己向人呼喊“别放手”，只要多坚持一天，可能是一段关系让你感到疲惫不堪，一步来。

如果是面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，

命名你的感受

如果愿意，

这是我的承诺：我不会放手。稳稳地握着。