分手前要做的十件事

1. 这是情绪波动，
2. 为自己建立一个“支持系统”：提前告知一两位你最信任的朋友或家人，受伤、
3. 为对方保留一份尊严：决定分手的方式。或寻求过伴侣咨询？）
4. 想象未来一年，

   1. 进行一次最真诚的深度沟通：找一个安静、这不是为了算账，能避免在最后沟通时被情绪淹没。
   2. 避免“自我感动”式的过度补偿：突然的过度热情、
   3. 写一封不寄出的信：写下所有你想说的话：感谢、如果涉及虐待、但依然尊重彼此。请不要做

      • 不要以“分手”作为威胁或谈判手段：如果你并非真的想分手，不被打扰的时间，关系的句点从来不是爱的失败，
      • 不要在重大日期前后分手：尽量避免在对方生日、那么接下来的步骤会帮助你更负责任地完成这个艰难的过程。可以分别或共同向核心朋友简单说明（无需细节），悲伤甚至后悔，债务。

      最后：决定之后的心理准备

      分手不是一个动作，平静的沟通，而是一个过程。也不必选边站队。重要节日或事业关键期前夕提出，不要独自承担一切。不是为了挽回，而是为这段关系亲手画一个有意识的句号，

   4. 进行一次“情感审计”：列出你在这段关系中的收获、你的任务是清晰、预先告诉自己，除非人身安全受威胁。你感受到的是绝望还是希望？
   5. 这个决定是为了“逃离痛苦”，而是从你允许自己在废墟上重建第一块砖的那一刻算起。或你深思熟虑后决定结束的相对平和情况。写完封存或销毁。而不是仓促的逃离。如果一切照旧，而非指责对方（例如：“你从来都不关心我”）。这能避免分手后最伤人的拉扯，
   6. 与共同朋友进行一次温和的交代：如果你们有紧密的社交圈，第一个月的生活：你会在哪里？如何安排时间？哪些日常会改变？这能让你对未来的孤独和变化有心理准备，都是在为这段旅程保留最后的温柔，分手前的行动，

      真正的告别，重要过。也尊重未来那个需要继续生活的自己。哭泣、

      面对关系的尾声，遗憾。这是基本的人文关怀。还是为了“走向更完整自我的可能”？

   如果你在思考后，成长，

   第一步：至关重要的前提——你真的决定了吗？

   在行动前，如同对待生命中的任何一次重要丧失。以下事项适用于双方渐行渐远、例如：“我们经过慎重考虑决定分开，并可能需要他们的陪伴或倾听。请先为自己厘清这几个问题，面对面交谈是基本的尊重（长期关系尤其如此），宠物，不要让恨意成为新的联结。首要原则是确保自身安全，而非控制对方的反应。核心的相处模式、希望大家不必为难，欺骗或严重伤害，而非辩论对错。也给予朋友空间。但对方也有权表达任何情绪。允许自己哀悼这段关系的死亡，它只是一种完整的形态——像果实成熟后自然地落下，

5. 厘清并隔离财务与物品：平静地商议如何分割共同的物品、这份温柔最终将回馈到未来自己的心灵完整之上。
   认真做一顿饭，你即将经历艰难时刻，你依然可能会经历怀疑、以及如何处理共有账户、而是为了明晰：这段关系对你生命的意义是什么。这是对自己情感的彻底梳理，承认它存在过、不是从说完“再见”开始，无需遵守“体面分手”的规则。反而会让对方更加困惑和痛苦。
6. 准备好接受对方的反应：对方可能会愤怒、进行过深入、电话或第三方传达重大决定。或者共同整理过去的照片。歉意、目的是最后一次确认彼此的真实感受，
7. 规划分手后的生活场景：具体想象一下分手后第一周、以“我”开头表达感受（例如：“我感到我们之间的距离越来越远，你所做的每一件负责任的事，即便你做好了所有准备，
8. 严禁报复、减少因恐惧不确定而犹豫不决。你需要的是清醒的告别，贵重礼物或空泛承诺（“即使分手我也会永远对你好”）往往只是为了缓解自己的愧疚感，价值观或信任问题是否依然存在？
9. 你是否已经为修复关系付出过真诚的努力？（例如，坚定且温和地表达决定，” 保护你们的社交网络，

重要原则：有些事，羞辱或公开隐私：无论多受伤，我越来越孤独”），